co jeść

No sezon grillowy się zaczął, ciężko nie jeść - ale da się ;P Co do jedzenia to odczekaj tak z 30 min po bieganiu a potem śmiało. Zatrzymywanie jest ok, tylko broń Boże nie siadaj, lepiej spaceruj jak ne masz siły biec, takim dość szybkim krokiem. Co do czasu biegania to może włącz sobie stoper i zapisz czas jaki jesteś w stanie przebiec bez [...]

[...] wzmocnić plecy... Codziennie od 2 lat robię rano kilka prostych skłonów, ćwiczeń rozciągających które zajmują mi max 5 minut. Chcę zacząć ćwiczyć i rozbudować górę sylwetki - zbudować proporcje... Co mam zrobić, co jeść jak ćwiczyć aby nie narobic sobie problemów. pozdrawiam Rafał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac3e2d1102649deb1b63486aa14ef14.jpg

Siemka zrobiłem sobie wczoraj diete i od dzisiaj ja stosuje , wszystko jest git tylko ze mam sporo TWAROGU w diecie i tak troche juz nie moge tego jesc : P znaczy dam rade ale ciezko + jeszcze ostatni posilek ten o 22-23 to mleko to mniam mniam a twarog z oliwa z oliwek to wgl mi przez gardlo nie przechodzi : / podmiencie mi to na cos innego co ma [...]

[...] zadziałały na mnie zbawiennie i stabilizująco. A i sam rozkład… • Rozkład-marzenie! Na takich proporcjach btw czuję się naprawdę świetnie, cieszę się niezmiernie, że mogę jeść tyyyle węglowodanów i daje mi to ogromny komfort psychiczny, co też pomaga w byciu bardziej systematyczną. co ciągle przede mną: • Mimo tego, że moja dieta jest o wiele [...]

[...] się właśnie takiej odpowiedzi... Co do samego Pana "Pe", dietetyka - człowiek rozmawiał ze mną o ilościach (mówił nie mniej nie więcej a do sytości, powiedział które owoce jeść do oporu, których jedna sztuka). W przypadku np sałatki owocowej podawał z których owoców ma być zrobiona. Człowiek z polecenia, cuda dietami robił u dobrych znajomych [...]

[...] podobnie :) Ale jeszcze nie ma się czym chwalić. Obecnie masuję, za 3 tyg redukcja. Co do Twoich "problemów": barki i kolano - artresan 3 razy dziennie i maść. po 2 tyg jest ok. I uważaj na chleb. Ja też zacząłem trochę więcej go jeść i niestety zalewam się tłuszczem... Pozdrawiam i trzymam kciuki. U mnie też mimo upału trening super udany ;)

Codziennie rano mogę robić aeroby naczczo!? Te 30 min na rowerze? Średnia to ok. 20 Km/h tak wskazuje licznik . :) . Poztym co mogę jeść wieczorem!?. Coś ubogiego w węgle ,a bogatego w białko!? . Co polecacie , proszę o pomoc. Widzę ,że coś mało odp, Błagam o pomoc.

Dzięki Shrimp za odpowiedź, bo powoli miałam wrażenie, że piszę do siebie };-) Co do odżywki to jadam je już 3 miesiąc, ale to dlatego, że smakują mi i lubię na kolację zjeść taki koktajl :) Myślisz, że powinnam na razie przestać jeść odżywki i przerzucić się na "normalne" jedzenie? Nie ukrywam, że taki proszek bardzo mi pomaga w układaniu menu [...]

jem dziennie kilo kury i trudno mi jesc co chwile ryz albo makaron ;/ dlatego chcialem uzupelniac braki w diecie carbo dlatego zapytalem

[...] szczególnie judo na których daję 120%) Dieta ułożona przez (ponoć) jednego z lepszych ludzi od diety we Wrocławiu. Dieta na zrzucenie sadła. Ważne... od niedawna zacząłem jeść kabanosy i pierś z kurczaka (byłem od 12 roku życia wegetarianinem), do tego od 3 miesięcy zacząłem jeść jajka (przez gardło przechodzą jedynie mocno ścięte sadzone) [...]

Kcal: 2300-2400 B: 180-200 T: 70-100 W: 220-250 wiem że są braki, ale też finanse ograniczone :( pewnie można by co dodać i pozmieniać, więc będę wdzięczny czyli powinienem około 3k kcal jeść aby tyć swobodnie ?

[...] liczy. Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się zachować zasady odpowiedniego żywienia na masę a dokładniej staram się więcej i zdrowiej jeść bez żadnego śmieciowego jedzenia. Przejdźmy do rzeczy.. Chodzi o to ze boje się ze stracę ta rzeźbę bo naprawdę ona mi się podoba ;/ Zbliża się lato i nie chce nabrać [...]

[...] zapotrzebowania na poszczególne składniki odrzywcze i będe po protu jadł co dziennie takie posiłki żeby wytworzyć nadmiar tych składników to będzie dobrze Czy musze trzymać idealną diete i co dziennie jeść to samo i zmieniać co jakiś czas ? Moje drugie pytanko brzmi jak duży nadmiar poszczególnych składników odrzywczych wytworzyć podczas masy?

Siema. Mam takie pytanie co do tego ile mam jesc oliwy z oliwek moze byc cos takiego : 25g rano i 25g oliwy wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 [...]

[...] jednorącz 2 . Dieta Diety tak ogólnie nie mam ponieważ układanie diety w moim przypadku trwa dniami a na końcu i tak nic ciekawego z tego nie wychodzi. Ale staram się jeść : Śniadanie Płatki owsiane/ otręby Mleko Rodzynki lub orzechy Przedtreningiem / obiad Pierś z kurczaka Ryż Oliwa z oliwek Przyprawy Warzywa ( najczęsciej sałata , ogórki [...]

[...] dziennie, czasem 5 choć ostatni często jest w okolicach 22-23. no i dlaczego tylko tyle kalorii mi z tych posiłków wychodzi ? dodam teź że nie wiem czy jestem w stanie zjeść więcej, ponieważ nie ma sytuacji bym czuł głód, a wręcz odwrotnie, mam wrażenie że ciągle jestem pełny :( i że jak zacznę jeszcze więcej jeść to będę jeszcze bardziej [...]

[...] ogólnorozwojowe,rozciagania,poprawa koordynacji,stabilizacji 2.długie dystanse w wolnym temppie są podctawą treningu biegania ale jak na razie max 4-5km czyli w twojej skali to będzie 15km na trasie gdzie biegasz 1000m w 51s;p 3.no janse na tym się skup trenuj szybkość 4.dieta taka że nie możesz jeść "junk food" czyli jedzenie śmieci. pozdro

Jeżeli nie musisz jeść tego co Ci smakuje to powodzenia. ;) Na pewno długo wytrwasz.

Płeć: Męzczyzna Waga:84,kg Wzrost: 175cm Siemanko. Zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu HIIT czy HIT xD . No i mam pare pytan: 1. HIT niby jest lepszy od zwyklych aerobow i powinien trwac od 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 [...]

[...] kalorycznego np. lody, czipsy czy cola. Proszę napiszcie mi co mam zrobić alby moja waga w końcu się ruszyła może ja robię coś źle ??? Kiedyś w 2010 roku jak się odchudałam to po treningach nic nie jadłam i wtedy waga leciała... powoli ale spadała. ALe gdzieś się naczytałam, że trzeba jeść po treningu... już sama nie wiem.... Jestem załamana...